Savjeti o koncentraciji

[Ex01]

Gledao sam video nekidan koji se linka sa Yuttadhammovih videa koje je Kojica stavila pod temu meditacija.
Video je o grupi mladih stranaca koji su dosli u sri lanku (?, zapravo nije bitno) i sad ih dole ađan uci hodajucu i sjedecu meditaciju.

I sad kod sjedece meditacije sve po starom ali u momentu kad tip kaze desni dlan preko ljevog dlana i prsti da se spajaju kaze i sljedece.
"kad vam se palcevi odvoje za vrijeme meditacije znaci da je koncentracija vec pukla"


i inace sam primjetio da mi se tesko koncentrirat na dah 100% uvjek prodje neka misao u milisekundi i nestane ili sve bude.. jos uvik nekako uznemireno. E sad, kazu da hodajuca meditacija jako pomaze u razvijanju koncentracije jer su koraci namjerni i spori. Mene zanima postoji li jos nesto sta bi vi mene mogli naucit o koncentraciji, tj postoje li koje vjezbe koje bi mogle ucvrstit moju koncentraciju.

Bili meditacija na drugi objekt uspjela zaokupit moju paznju. Postoji li koja mantra ili brojenje itd itb. (i tako blize )


Hvala unaprijed na odgovorima

[oblica]

Pa gde sad da ti nađemo učitelja. 

Spremaj se ti polako da na leto dođeš kod nas u Čortanovce, a do tada
uzmi jedno blokče pa u njega beleži pitanja. I onda kad sretneš učitelja,
uručiš mu blokče i kažeš ''ja odavde ne idem dok mi sve ovo ne objasnite''.
A mož biti da će ti se nešto samo razjasniti do tada.

Izvini što ja tako uvek u nekoj polušali s tobom razgovaram, al ti si
dalmatinac, pa ćeš razumeti. 

E sad skroz ozbiljno. Što ne bi isprobao sve tehnike za koje si čuo?
Odvojiš lepo po nedelju dana za svaku, pa lagano. Tek si počeo i skroz
je ok da se sa svime upoznaš. Ono jes da izgleda kao gubljenje vremena,
ali svakako će ti bolje biti nego da dok sediš razmišljaš o tome je li bolje
bilo da si hodao i obratno. Ili da se nakon godinu dana pitaš dal je bolje
bilo da si nešto drugačije radio.

[oblica]

E da.. koncentracija.. brojanje..
Brojala ja do pet pa unazad, po savetu ađan Đajanta. Pa sam nakon toga
čula od nekog učitelja da može i do deset pa unazad. I baš super. Više
brojeva, više zabave. E onda nakon nekog vremena primetim da sam se
načisto navadila na brojeve i da ne mogu da ih pustim. Pa se požalim na
grupnoj meditaciji svome kolegi i on me posavetuje da to zamenim sa
Bud - ho. I onda kaže da kad se i na to navadim uzmem samo ''Bud'' pa niša
pa opet samo bud. To se šalio naravno. Onda krenemo sa meditacijom koju
on vodi i ja kako čujem njegov glas, tako se setim tog ''Bud'' i oću da umrem
od smeha. A tu su neki ljudi koje prvi put vidim u životu, a i da ih znam opet
nema smisla da ih ometam. I tako sam se 45 min koncentrisala da ne prasnem
u smeh. 

[Ex01]

   pronasao sam mnogo mudrosti u šali virovala ili ne


i mogu ti rec da imas pravo. Imam gdje spavat tamo, imam i prijatelja u BG, nakon ljeta i Srbija postaje jedna od mozebitnih lokacija!
A evo uhvatio sam se citati Goenkinu umjetnost zivljenja i silim se da citam polako i rijec po rijec.
Inace ja letim preko teksta osim ako me nesto izrazito ne zanima i privlaci moja cula.


Kompjutere sam popravljao s 12 godina. matematiku danas neznam :/
Ono. Fali mi zelje i koncentracije. A ne fali mi kreativnosti za izvuc se iz obveze


Ja sam isto primjetio da se zakacim za bud-dho i onda nemogu dalje od toga. Pocmem govorit buddho neuskladjeno s disanjem. Ali polako. Ipak sam samo dva mjeseca tu, trudim se i ne uznemirujem se kad sretnem prepreku. Svejedno volim postavit pitanje jer ovde ima ljudi koji su mozda prosli kroz isti problem, a mozda ce biti ljudi koji imaju slican problem ali ne zele pitat.
Svima dobro.

[unicus]

Kod mene se najveća koncentracija javlja kada se fokusiram na disanje. Ali nisam svjestan udaha
 i izdaha, već samo onog trena..one točke..sekunde na kraju izdisanja. Izdahnem i svjestan sam na točku prije novog udaha i konstantno se koncentriram samo na taj tren. Shvatim da nisam više svjestan cijelog disanja , već samo te točke na kraju..nadam se da sam dobro objasnio što sam namjeravao

[panonac]

Ja sam koristio brojanje jedno vreme i pomagalo mi je ali sam, slicno Kojici, osetio da se vezujem i prekinuo sam . Sada se trudim da odrzim paznju na dah, pa kad uspevam, kad ne, ali to je normalno i verujem da prvih dvadeset godina ide tesko a polse je vec malo lakse
Meditacija u hodu mi je teza, radio sam je samo u Cortanovcima. Pokusavam da kada idem na posao usmerim paznju na korake ali ne uspevam puno. Bolje je kada je poledica, onda je prava! Moras doci u Srbiju i po zimi da vezbas hodanje po ledu
 

[Sati]

Još jedna stvr je recimo meni pomogla. Dugo sam kad bih seo da meditiram kretao sa idejom: E dobro, sad ću narednih pola sata da budem svestan svog disanja. A pola sata je dugo, predugo (pogotovo kad te boli koleno recimo  ).

Onda sam negde pročitao i isprobao drugačiji pristup. Onaj da sedneš i kažeš sebi: Dobro, zaboravi na pola sata, sad ću biti svestan jednog jedinog udaha i izdaha. Probam i... uspelo!  I to te naravno ohrabri.

Onda krenem na sledeći i to uspe, pa treći, kod četvrtog odluta um, napraviš narednih pet udaha i izdaha nesvesno i onda se trgneš. Ops. Opet odluka: Sad ću biti svestan narednog udaha i izdaha. Probam i opet uspem! Pa sledeći, uspem. I to te zaista ohrabri, jer barataš nečim što je dovoljno malo, nečim što možeš da progutaš u jednom zalogaju, a ne pola sata. Koliko god zijao, ne ide.

I tako tih pola sata u stvari razložiš na deliće od po dve sekunde, za koje je sasvim realno da ih budeš svestan. I onda otprilike meditacija ide
+++---++-++-----++++--+++---+++++---+-+-+-+++---+++

I kad pogledaš, nije loše, pola vremena sam bio svestan. Umesto da očajavam. Jao nikad neću moći biti svestan pola sata 

[Ex01]

Cini mi se da lagano napredujem iako sam zeznio koljeno sjedeci u polu lotosu tako da sam se vratio u "indijanski" ili "po turski" i ide lagano.
Ne zalim se a nekako mi je voznjom doma u 5 ujutro u jednom momentu na pamet palo pitanje koje me ostavilo bez teksta, doslovno


"mogu li bit svjestan svoje misli prije nego sta mi padne na pamet"

Jer kao dok sam se koncentrirao na disanje, navirale su svakakve misli u glavu. Nevalja ih blokirat nego ih valja poslusat i napustit, problem je svaki put kad "cujem" misao ona stane.

Hm, ali nemogu je uhvatit onu milisekundu kad krene i onda mi je palo na pamet moze li se uhvatit misao prije nego sta bude misao. Hm hm hm..

[Sejmyo]

Ne može prije ali ako si svjestan onog samog trenutka kada se ona pojavi onda joj uzmeš svu moć da te vuče za nos.

[unicus]

Jeste li primijetili da je navečer nekako lakše skoncentrirati se nego ujutro? Recimo..jutros sam se ranije probudio (već u 5) i imao sam čitav sat za meditaciju. Međutim, izjutra me toliko puno misli napada, da sam se osjećao kao u košnici punoj pčela..samo zuje i zuje.    Možda da je neradni dan, još bi bilo i manje misli, ali ovako.. Ipak, vjerujem da sam barem pet minuta sveukupno mogao uživati u koncentraciji bez obzira na zujanje misli. Čak i to je dovoljno da budem smireniji na poslu.

[Aparigraha]

Tacno  Zato ja uvek uvece pred spavanje meditiram 

[/size]usoPreviewPopup

[Sati]

Kod mene je najbolje jutro 
Uveče sam suviše umoran, pa ako baš ne moram, izbegavam sedeljke...   

[Ex01]

probajem u razlicite trenutke. Ujutro mi je doma uvik neko i ovisi koliko privatnosti imam. S druge strane ljegam oko 11 ponoc tako da su jos uvik svi budni i tad pa ako mogu mogu. Nekad kroz jutro 15-20min, pa opet navecer isto.
Jucer sam popodne sjeo na balkon koji sam uredio, i pustio svu tu buku da se lagano slegne. Takodjer jedno 20 minuta, ako ne nista, umirilo me a i sunce me lipo pržilo.


mozda bi tribali meditirat kad najmanje zelimo?
na par mjesta sam procitao da se onda napor najvise isplati

[Sati]

a mozda bi jos bolje bilo da meditiramo, tj. da smo svesni sto cesce.
Negde sam procitao da se to najvise isplati 

 

[Sejmyo]

Kod mene je najbolje jutro 
Uveče sam suviše umoran, pa ako baš ne moram, izbegavam sedeljke...   

I ja sam jutarnji tip.