Nisam siguran da ono što ja radim spada pod ovu vrstu meditacije ali postoji jedna stvar koju sam naučio (Iz BLEACH anime) koja mi je na početku dozvoljavala da pravim toplotu samo u rukama a kasnije sam praksom i vežbom uspeo da proširim toplotu kroz celo telo. Moj rekord koji sam izmerio toplomerom je bio 38,5 C i narednih nedelju dana sam proveo u bolnici pod sumnjom da imam ptičiji grip.
Da ne širim priču dalje sve što je problem kod ovog tipa meditacije a i kod mnogih drugih je pročišćenje uma kada to postignete onda ste već na pola puta.
Uputstva (ko hoće neka pokuša i neka mi javi dali je i kod njega došlo do rezultata sličnih ili istih):
Korak 1 isprazniti svoj um: Jednostavno netreba misliti ninašta što je upočtku prilično teško. Preporučujem ležeći položaj, i što veće udaljenje od svih objekata koji prave zvuk. Ono što ovde treba postići je potpuna praznina u umu tj. nerazmišljati niočemu ni svesni i nesvesno.
Korak 2 Vizualizacija: Kada ste postigli ono što se objašnjava u prvom koraku, sad treba da zamislite svetlo plavu pozadinu (poput one kada pogledate u nebo bez ijednog oblaka). Na pozadini zamislite crni krug (sad ide teži deo) krugu treba dati težinu što teži krug zamislite to ćete veći uspeh imati.
Korak 3 kraj: Zamislite sebe kako upadate u crni krug i on obuzima sve oko vas, kada je cela pozadina oko vas crna postigli ste uspeh.
Ovo bi trebalo da pomogne da postignete veću temperaturu u rukama nego u ostatku tela što možete proveriti dodirom ili približavanjema jednog dlana drugom u tom trenutku treba da osetite još veću toplotu na oba dlana. Poslednja stvar koja se kasnije postiže vežbom je propuštanje toplote kroz celo telo, krajnje jednostavno samo zamislite kako vam toplota prolazi kroz celo telo i ona će ići tamo gde joj vi kažete.
Upozorenje: prekomerno korišćenje ove tehnike dovodi do udara toplote koji nemogu da naude vašem telu ali takođe nećete moći da zaspite dok oni traju. Po mom iskustvu traju oko 30-60 minuta.
