Ći Gong

[oblica]

Na kursu nam je ađan Abhinando pokazao jednu vežbu iz Či Gonga,
koja mi je mnogo pomogla da savladam pospanost. U pravo vreme.
Taman kad sam pomislila da ću ceo kurs prespavati i da sam džabe
prevalila toliki put, kada sam mogla i kod kuće da spavam.
 
Vežba izglada ovako:
 
Standing Meditation #1 - How To Do It

[oblica]

Stopala postavite u širini vaših ramena. Kolena blago povijete, tako da ne nose ona
teret, već butni mišići, koji su i najveći mišići u našem telu i nije ih problem opteretiti.
Karlicu blago izvijete, kao da ste krenuli da sednete. Ovaj položaj se zove i ''jahanje
konja'' ili ''konjanik'' jer takvu poziciju zauzimate kada ste na konju. Kičmu držite pravo.

Kada čitavo telo blago nagnete napred, osećate da prednji deo stopala nosi teret. Kada
se nagnete blago unazad, osetite da se teret prenosi na pete. Pokušajte da nađete
balans, tako da čitavo stopalo jednako nosi telo.

[oblica]

Ruke postavite ispred sebe, kao da nosite veliku loptu za plažu. I onda ćete osetiti
čudo. Energija koja teče kroz ruke. Zapravo, ona teče svuda kroz naše telo, ali
su nam dlanovi najosetljiviji i tu je najbolje osećamo.

Ne bi trebali da budemo ukočeni kao drvo. Pokušajte što više da se opustite. I da bi
ovo bila meditacija zamislite da udišete kroz ruke sve do grudi i dijafragme, a izdišete
odatle, nadole sve do stopala. Zatim suprotno. Udišete kroz stopala do dijafragme,
a zatim izdišete kroz ruke. Ne morate da ubrzavate ili produžavate udah i izdah.
Dišite što prirodnije. Onako kako telo zahteva.

[oblica]

E sad, zbog čega je ovo zdravo.

Prvo, to je fizička vežba. Bez obzira što deluje jednostavno, tu zapravo
čitavo telo radi. Nakon nekog vremena, osetićete da butni mišići počinju
da podrhtavaju. A fizičke vežbe su zdrave. Teraju srce da se angažuje.

Energija, odnosno te sve vibracije ili peckanje ili golicanje koje osećate
u dlanovima, prolazi kroz čitavo vaše telo, posebno kroz abdomen, čime
se vrši jedna, pa moglo bi se reći masaža, svih unutrašnjih organa.

Takođe blagotvorno deluje i na creva i reguliše probavu.

[oblica]

Krenite sa par minuta dnevno, pa povećavajte. Mislim da je dovoljno da ovo
radite dvadesetak minuta u toku dana. Bilo kada i bilo gde, kada osetite
da ste umorni i da nemate snage da nastavite sa dnevnim aktivnostima.

E da. Nivo energije koju vaše telo stvara se povećava i smanjuje u zavisnosti
od toga koliko ste savili kolena. Što ste niže, to je energije više, ali to je
prilično teško i za početak, dok vam mišići ne ojačaju dovoljno, ne morate
sebe opterećivati.

[oblica]

Evo ovde imate više podataka o tome:

http://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%...83%D0%BD%D0%B3

A postoji i Či Gong savez Srbije..
Ne bih ni da preporučim ni da vas odbijem od njih. Sada prvi put vidim
da postoje. Nemam pojma koliko su i da li su ozbiljni.
http://www.qigong.rs/

[oblica]

Ađan Suthep je poklonio jedan čas Či Gonga.
 
Hvala mu puno... 
 
 
Ajahn Suthep teaching Qi Gong (without music)
 
ovo je varijanta sa muzikom...
 
Ajahn Suthep teaching Qi Gong
 

[oblica]

Sensere's 18 movement Tai Chi Qigong - instructions Part 1 -
 
Sensere's 18 movement Tai Chi Qigong - instructions Part 2 -

[Sati]

Odlično 

Ja danas izašao u park i vežbao tai chi i posle meditirao. Savršeno 

[Onix]

Fenomenalno, poseban osecaj vezbanje u prirodi:)

I ja sam odnedavno pocela da vezbam Qi Gong i sjajan je osecaj.
Trener je spomenuo koristan savet onima koji meditiraju..
da je ne samo korisno, vec i obavezno bavljenje ovim ili slicnim vezbama jer
prilikom meditacije ide sva energija ka gore, u glavu i ukoliko se ne praktikuju
nije moguce postici balans energije i veoma cesto, tada stradaju bubrezi:)
ovo vazi i za osobe , kaze,koji se pretezno bave intelektualnim poslovima, dakle intelektualci, ne  cekajte:))

[Sati]

a ja vidim nešto me u poslednje vreme zezaju bubrezi... 

[Onix]

 

[Onix]

sumnjam Sati, ti si zasticen:)
mozda si i pod zastitom drzave )
no ne daj se , vezbaj samo

[oblica]

Eto, to nije fer.. on je zaštićen, a meni ruke otiču kad duže sedim..
I već par godina se pitam dal umišljam i šta mi je činiti..
Hvala Onix za komentar. 
 
Mora da sam veći intelektualac od Satija. 

[Onix]

definitivno