Kad smo već kod tela, kao što već znamo iz poslednjih lekcija na Pali kanon grupi, Buda je odabrao upravo telo kao prvi od četiri objekta ili temelja učvršćivanja naše pažnje. Ujedno, telo je idealno mesto da odmorimo svoj um. Ne treba nigde da idemo, ni na kakva egzotična putovanja, mesto našeg najboljeg odmora je uvek tu sa nama, ovde i sada:
1.
dah - usmerimo pažnju i osetimo kako je to kad telo diše, osetimo udah i izdah. Makar jedan jedini udah,
2.
stopala - bilo da sedimo, stojimo, hodamo ili ležimo, usmerimo svu pažnju na osećaj na našim stopalima. Makar jedan jedini korak.
3.
dlanovi - levi dlan, desni dlan, da li su dlanovi jedan u drugom, položeni na butine ili vise sa strane. Osetite na njima toplinu, hladnoću, svaki prst pojedinačno. Osetite svoje dlanove, makar na sekundu.
Umu je potrebno da ode na ovakva mesta odmora. Samo treba da se seti da je vreme za to. Počnite da razvijate tu naviku u njemu. Odmah sad, dok završavate ovaj tekst.
